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新婚后的負面情緒如何調節

新婚后的負面情緒如何調節 ( 105293 )

    新人在婚禮、蜜月之后,正式進入到夫妻日常生活中,因單身時候什么事情都是由著自己的性格來,突然一下子要進入到兩個人或者一家人生活的狀態下,必須要學會彼此容忍、遷讓,可能一下子無法適應,會或多或少的產生一些負面情緒,在這個時候要懂得去調節負面情緒,順利度過新婚適應期是很重要的。一些計資料表明,新婚期間的離婚率很高,相當于離婚總數的1/6~1/3。因此,我們一定要克服自己的不良情緒,做好自己情緒的主人,小編今天和大家探討一下應該從哪幾個方面來進行調節:


1、婚姻的期望值不要定太高


    人們每做一件事情,都具有明確的目的性,并會通過自己的努力,來達到這一目的。結婚后,我們在確定目標、對預期結果進行設想時,要注意不要把期望值定得過高,要把各種不利因素充分考慮進去,要留有一定余地。這樣確定目標,經過努力我們就能夠實現,并有可能超越。同時,對事情的結果,我們從心理上也就比較容易接受,有時還會產生滿意的情緒。如果我們把新婚期間的目標定得過高,等待我們的往往是失望,這實際上是自己與自己過不去。

2、自覺疏導消極情緒


    在新婚后,當我們遇到不愉快的事情而導致情緒低落時,應主動向親人或知心朋友傾訴自己的心里話。這樣,一方面,自己在敘說的過程中,一些消極情緒就會釋放出來,心中會有一種舒暢的感覺;另一方面,經別人幫助分析,進行勸慰,可以從原來的思維方式中跳出來,精神負擔得到解脫。


3、遇事要樂觀

   結婚后,當我們憂郁煩悶的時候,就要有意識地轉移注意力,盡可能多地想一些高興的事,自覺地用樂觀情緒來沖淡和消除消極情緒。因為消極情緒在大腦皮層中處于興奮中心時,樂觀情緒處于被抑制狀態。這時,人們應轉移注意力,有意識地做一些自己感興趣的事情,把樂觀情緒發動起來,逐漸地使它沖淡那些消極情緒。這樣,我們新婚期間情緒就會好一點。

4、做好自我調節


    新婚期間,因為多方面的原因,使我們往往陷入一種被動的局面之中,這時候,我們要注意保持自己的心理平衡,抱著既來之則安之的態度,面對逆境。順利度過新婚期后,一切都會好轉過來的。   

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